Ebook gratuito · Dra. Kelley Andrade

Emagreça de forma leve

Um manual inteligente para sair do efeito sanfona e construir um estilo de vida saudável — sem dietas malucas nem sofrimento.

Os 7 pilares de um emagrecimento inteligente
Como criar hábitos que realmente permanecem
Estratégias simples de mente, corpo e rotina

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✦ Baseado em Medicina Funcional Integrativa · leitura leve, prática e sem culpa ✦

O que você vai descobrir

Os 7 pilares de um emagrecimento inteligente

Emagrecer de verdade vai muito além da balança. Dentro do ebook, você entende como cada pilar sustenta a mudança.

Emoções

Autoconhecimento, gestão do estresse e atenção plena como base da mudança.

Atividade física

Movimento e força para saúde e longevidade — sem virar refém da academia.

Intestino

Microbiota, disbiose e a conexão direta entre intestino e emagrecimento.

Sono

13 passos de higiene do sono para regenerar o corpo e a mente.

Estratégia alimentar

Déficit calórico, proteína e comida de verdade — do jeito que você consegue manter.

Suplementação

O que faz sentido, o que é exagero, e como usar com bom senso.

Modulação hormonal

Como os hormônios influenciam o peso e quando buscar ajuda.

Para quem é

Feito para você que quer leveza — não mais uma dieta

É pra você se…

Já tentou de tudo e vive o efeito sanfona
Quer entender o processo, não só seguir regras
Busca uma mudança de estilo de vida sustentável
Quer se livrar da culpa e da autopunição

Não é pra você se…

Procura uma pílula ou fórmula mágica
Quer resultado sem mudar nenhum hábito
Só acredita em dietas ultrarrestritivas
Não está disposto a olhar pra si mesmo

Quem escreveu

Dra. Kelley Andrade

Medicina Funcional Integrativa

Depois de 15 anos entre erros e acertos, larguei o cigarro, perdi 20 kg e reconstruí minha relação com o corpo e a comida. Aprendi, na prática, que o melhor caminho é o do “meio”: aquele que é viável e realizável a longo prazo.

Neste ebook, compartilho de forma simples e sem julgamentos o que gostaria de ter sabido no começo — para que a sua jornada seja muito mais leve que a minha.

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